ผู้เขียน หัวข้อ: ยางยืดบริหารร่างกาย จะเจาะจงเลือกยังไง  (อ่าน 2 ครั้ง)

พฤศจิกายน 22, 2020, 04:12:06 AM
อ่าน 2 ครั้ง

skyzy.z88

  • *****
  • Information
  • Hero Member
  • กระทู้: 14847
    • ดูรายละเอียด
ยางยืดบริหารร่างกาย จะเจาะจงเลือกยังไง
« เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2020, 04:12:06 AM »
ยางยืดบริหารร่างกาย จะเลือกสรร

ยางยืดออกกำลังกาย มันมีหลายแบบมาก ทั้งยางยืดบริหารร่างกายแบบท่อ Resistance Tube, ยางยืดบริหารร่างกายรูปแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดออกกำลังกายสไตล์ห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงกระชับ 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดสไตล์ห่วงกระชับ Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีสไตล์ที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางประเภทอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้รูปแบบไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มค่าที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละแบบสามารถใช้บริหารร่างกายได้เท่าเทียมกันค่ะแต่ว่าแต่ละรูปแบบจะก็มีจุดดีต่างกันไป  ขึ้นอยู่กับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ

มี 2 เรื่องราวที่เราต้องรู้ก่อนเจาะจงเลือกคือ

เราอยากได้ยางยืดไปใช้แบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้ออกกำลังกายทั่วไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังออกกำลังกาย เป็นต้นค่ะ
ยุคปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้สบายๆ โดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครออกกำลังกายสไตล์ไม่ใช้เครื่องมือก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าเกี่ยวกับเจาะจงเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน

เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เลือกสรรหายางยืดบริหารร่างกายได้ไม่ซับซ้อนแล้วคะ

แนะจากความจัดเจนลูกค้า สำหรับความคุ้มมากที่สุด

หลายๆ ครั้งที่เพื่อน ๆ คัดเลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มเงินอีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อซับซ้อนได้หนักๆ เพราะอซับซ้อนสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อยุ่งยากลด เร็วๆ ซึ่งอันที่จริง “ไม่ควร” คะ

เพราะจะดึงไม่ได้ ทำให้เล่นไม่ได้เลย
เสนอแนะให้คัดเลือกจากแรงต้าน ที่ยุคปัจจุบัน เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ เสนอแนะแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถปรับปรุงได้ ด้วยเพิ่มจำนวนครั้ง หรือไม่ก็ดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากประสงค์ความคุ้มค่า เผื่อในอนาคต
แนะนำเป็นสไตล์ set จะดีกว่าการคัดเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ อาจจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกอาจจะจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม

คราวนี้มาดูส่วนดี จุดอ่อน ของยางยืดแต่ละรูปแบบกันค่ะ และแต่ละสไตล์พอเหมาะกับใครนะคะ

จุดแข็ง

  • ยางยืดมีน้ำหนักเบา รูปพรรณเป็นแผ่นบางๆ
  • พกพาง่าย
  • สนนราคาถูกที่สุดในบรรดายางยืด



จุดด้อย

  • แรงต้านจะน้อย
  • อายุของการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าแบบอื่นๆ
  • บางท่าอาจจะจับไม่ถนัดเพราะไม่มีที่ด้ามจับโดยเฉพาะ

เข้าทีกับใคร

  • คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อยากลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
  • เพื่อวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ
  • เหมาะกับการปรับจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
  • เด็กกระชับ และผู้สูงอายุ เนื่องมาจากแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับแบบอื่นๆ


 

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย